¿Qué tienen en común los calambres, las hamburguesas y los seguros?
Muchos corredores que queman muchas calorías no parecen tener muchos problemas para comer lo que les gusta. Bueno, supongo que te lo has ganado, siempre y cuando las «calorías que entran» sean menos que las «calorías que salen», entonces no hay nada de qué preocuparse, ¿verdad?
Lo bueno de correr es que es una de las mejores formas de quemar calorías, e incluso si tienes una dieta pobre, disfruta de alguna hamburguesa o comida rápida que no te ponga en peligro de subir de peso.
Esto puede ser cierto por un tiempo, pero si tiene calambres musculares regulares o nota algunos pequeños cambios en su salud, como dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, espasmos musculares y en los párpados, cambios en el azúcar en la sangre, presión arterial más alta, fatiga, colesterol alto, debilidad sistema inmunitario, cutículas agrietadas e incluso canas, entonces es hora de ver exactamente lo que come.
Recuerda que incluso grandes como Lance Armstrong tuvieron cáncer y mira lo duro que entrenó. El ejercicio regular y vigoroso no es necesariamente igual a una excelente salud.
Cuando comes comida «chatarra» o «chatarra», en realidad estás privando a tu cuerpo del combustible adecuado y aumentando la toxicidad general con potenciadores del sabor y conservantes. Son estimuladores para el cerebro y, por lo tanto, tienden a producir un aumento del tono muscular (es decir, activan la contracción muscular), lo que aumenta las probabilidades de sufrir calambres.
En las hamburguesas, por ejemplo, gran parte de nuestra carne procesada contiene antibióticos, lo que es malo para el intestino porque hace que se pierdan las bacterias buenas y que se absorban más proteínas tóxicas en el torrente sanguíneo, de las que el hígado tiene que deshacerse.
Todas estas toxinas deben pasar por el hígado para la desintoxicación y, por lo tanto, reducen la producción de energía a medida que el hígado quema sus reservas de energía tratando de desintoxicarlo. Esto hace que te sientas cansado y con menos energía para que tus músculos trabajen.
El azúcar y los carbohidratos refinados también son muy malos porque producen picos de energía, lo que lleva a períodos de menor energía, lo que hace que sea más probable que te des un atracón, especialmente en el momento equivocado.
El entrenamiento pesado también conduce a un aumento en la producción de radicales libres, compuestos peligrosos que se forman en el cuerpo cuando se combinan con oxígeno y deben ser neutralizados por antioxidantes. Y para los antioxidantes necesitas minerales, vitaminas y otros nutrientes específicos. Cuanto más entrenes, más deberías tener.
También considere que cuando suda, suda más que las bebidas deportivas de sabor dulce y coloreadas. Tu sudor es una sopa de vitaminas, minerales, aminoácidos y una gran cantidad de nutrientes esenciales. Perderlos regularmente significa que tienes que trabajar aún más duro para recuperarlos.
El mejor lugar para comenzar a revertir esta situación es aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas, hasta seis porciones de verduras y tres porciones de fruta (para reducir la ingesta de azúcar).
Sin embargo, hay un pequeño problema con esto. La investigación actual nos muestra constantemente que las frutas y verduras hace solo 10 años tenían un 30 % más de vitaminas y un 30 % más de minerales que en la actualidad.
Y debido a que no estamos pagando a nuestros agricultores para que devuelvan esos minerales y nutrientes al suelo, no hay nutrientes en el suelo durante el proceso de crecimiento y lo estamos viendo y se está volviendo cada vez más importante encontrar un suplemento que pueda apoyar el esfuerzo de nosotros para las comidas.
No sé a ti, pero a mí me cuesta bastante conseguir esas 6 raciones de verduras, así que a mí personalmente me gusta suplementarme y aconsejo a otros que hagan lo mismo.
Si sufre de calambres regulares en las piernas y calambres al correr, pero por lo demás está bien y saludable, considere este su seguro de salud y una forma de extender su vida deportiva hasta la vejez.
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