carrera de distancia

Después de un buen ejercicio, mi cabeza estaba agachada mientras me sentaba en la sauna, sudando como un pavo en la víspera de Acción de Gracias. Mis ojos entrecerrados no pudieron evitar notar y seguir los zapatos más extraños que he visto en el gimnasio. Entraron en la sauna como un extraterrestre entrando en una nave espacial.

Al principio pensé que el sudor me nublaba la visión. Mientras limpiaba el agua que goteaba de mis ojos cansados, me di cuenta de que no podía ver las cosas. Estos dedos estaban tejidos en un material azul real brillante, acanalado, similar al caucho.

Inmediatamente recordé un par de calcetines de cinco dedos que había visto en las tiendas durante las vacaciones en colores navideños brillantes de rojo, verde y blanco. Nunca he probado este tipo de calcetín porque pensé que me llevaría demasiado tiempo mover mis gordos dedos de los pies en ellos. Idealmente, cuando tengo los pies fríos, me gusta ponerme los calcetines como un bombero que busca equipo en un incendio de cuatro alarmas. No hay tiempo para perder el tiempo. Quiero mis guantes y calcetines sin complicaciones.

Pero estos no eran calcetines. Antes de mí era mitad calcetines, mitad zapatos para el agua.

Cuando miré hacia arriba, había una mujer sentada a mi lado escuchando música en su iPod. Probablemente no quería que la molestaran. Pero mi curiosidad sacó lo mejor de mí. Así que le di un golpecito en el hombro para preguntarle sobre sus extraños zapatos. ¿Qué diablos eran? Ella se rió y dijo que estas eran sus zapatillas nuevas.

¿Zapatillas? ¿La escuché correctamente? ¿Se me mojaron los oídos de nadar? Aparentemente no, ya que continuó diciendo que le gustaban porque la hacían correr más rápido y eran más saludables para sus pies.

¿Mas saludable? Como profesional de la salud, mi interés era aún mayor ahora. Hice más preguntas. Su nombre era Vena Cook-Clarke, 27 años, y hacía 6 años que corría como hobby.

Al principio, le llamó la atención el aspecto peculiar y la ligereza de los zapatos. Leyó que correr descalza era mejor para su alineación, y eso fue suficiente para que bajara el precio inicial de $100.00 para probarlos.

Cuando los trajo a casa, su esposo bromeó diciendo que parecían «dedos de los pies de un extraterrestre», pero ahora ella exclama que él también quiere un par. Pregunté si eran difíciles de poner. Dijo que se vuelve más fácil después de las primeras veces y que vale la pena el esfuerzo. Agregó: «Al principio me sentía incómoda corriendo con ellos, pero después de unas 2 semanas me acostumbré y ahora quiero otro par para caminar».

Se jactaba de lo fácil que era lavarlos con el resto de su ropa para correr o hacer ejercicio. Me dijo que los fabricaba una empresa llamada Vibram y que podía encontrarlos en Internet buscando en Google «Vibram Five Fingers».

Cuando llegué a casa esa noche, hice exactamente eso. Inmediatamente descubrí lo que se llamaba el Movimiento Descalzo. Los puristas preferían el término «movimiento minimalista» ya que no estás realmente descalzo mientras los usas. Primero, quería saber si realmente hay algún beneficio para la salud al usarlos.

Resulta que un estudio de 2010 en India dijo que los niños que usaban zapatos antes de los 6 años tenían más probabilidades de desarrollar pies planos que los niños que corrían descalzos. También tenían arcos longitudinales mejor desarrollados. Estadísticamente, el 8,2% de los niños que calzan habitualmente sufren pie plano frente al 2,8% de los niños descalzos. La investigación fue publicada en The Times of India.

También aprendí que no soy la primera persona en descubrir esta investigación. En 2009, Christopher McDougal escribió un éxito de ventas del New York Time llamado Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen. Ofreció una mirada profunda a los indios Taraumara en las Barrancas del Cobre de México. Corrieron cientos de millas sobre terreno accidentado descalzos y llegaron a los 70 años sin ningún signo de lesión. Los corredores acérrimos tomaron nota e hicieron el cambio.

Me preguntaba qué pensarían los médicos de ellos.

El año pasado, los científicos de Harvard demostraron que las personas que corren descalzas o con zapatos mínimos, como lo han hecho los humanos durante millones de años, a menudo caen de pie de una manera que evita un impacto de conmoción cerebral. Menos impacto equivale a menos estrés y lesiones en el pie.

PBS tiene un video que demuestra visualmente cómo se ven tus pies cuando corres con zapatillas normales en comparación con cómo se ven cuando corres descalzo o con zapatillas minimalistas. Es interesante notar cómo tus pies aterrizan en el suelo de manera diferente. Los zapatos minimalistas te hacen aterrizar sobre la bola del pie en lugar del talón.

La mayoría de los médicos afirman que realmente son mejores para los pies y que «podrían» prevenir lesiones. Está esa palabra «puede» en lugar de mayo que dicen los médicos cuando quieren cubrirse. No se comprometen, pero afirman que cualquier persona con fascitis plantar o cualquier tipo de lesión en el pie por correr puede beneficiarse de ellos.

Los médicos ofrecen los siguientes consejos si cambia sus zapatillas regulares por zapatillas minimalistas. Comience lentamente. Recomiendan comenzar usándolos en senderos y superficies cubiertas de hierba antes de golpear cemento o pavimento.

Si desea obtener los beneficios de correr descalzo, los expertos dicen que debe preparar sus pies antes de correr. Puedes hacerlo por:

1. Mueva los dedos de los pies, sostenga durante 10 segundos, 10 veces al día por pierna.

2. Doble las piernas durante 5 segundos y luego relájelas.

3. Trazar letras del abecedario con los pies en el aire todos los días.

4. Póngase de puntillas y

5. Paseo lateral.

Lo anterior parece un juego de pies muy elegante, pero los usuarios como Vena Cook-Clarke están entusiasmados con ellos y no volverán a usar zapatillas regulares en el corto plazo. Clark dice: “Miro mis viejos tenis y no puedo creer que estaba cargando estas cosas pesadas en mi bolso de gimnasia. Los amo y corro mucho más rápido ahora y mis piernas se sienten mucho mejor después.’

Fueron fundados por Dan Lieberman y Peter von Konta. Desde entonces, los expertos en acondicionamiento físico han cambiado y la noticia de ellos se está extendiendo rápidamente porque los zapatos hacen que las personas curiosas como yo se interesen en ellos.

Stephen Mead, fundador de BigBamboo, LLC, dice que ha visto a personas usarlos para reuniones debajo de un traje. Dijo que no puedes evitar fijarte y preguntar por ellos. Lo hizo y dice que el tipo que los usa es un corredor de maratón y jura por ellos. Mead no puede esperar para conseguir un par.

Sin embargo, Brian Cuban, un ávido corredor que ha corrido 8 maratones, siendo su mejor tiempo 3:27 en la Infantería de Marina. Marathon dice que nunca los usaría.

Cuban, quien además de correr maratones también es abogado, escritor, bloguero y conferencista, cree que siempre serán un nicho para los corredores de fondo. Él no ve que alguna vez se conviertan en la corriente principal.

Cuban dijo: “Tengo demasiados problemas en mis piernas y rodillas para que sean viables. Necesito reducir mi poder de golpe, no aumentarlo”.

El teniente comandante de la Marina de los EE. UU., Andrew Baldwin, MD, quien también es un ávido corredor de maratones, está de acuerdo.

Baldwin no es un gran fanático de los zapatos minimalistas. Él dice: «Tienen razón en teoría, pero con nuestra sociedad con sobrepeso y una estructura ósea acostumbrada a levantar objetos pesados, puede ser peligroso y provocar lesiones».

Andy Baldwin, MD sabe un poco acerca de la salud y el estado físico, tanto a nivel profesional como personal. Corre desde que era un niño y ha completado 35 maratones y 8 Iron Man.

Baldwin es un triatleta, humanitario, buzo de la Marina de los EE. UU. y personalidad de los medios que actualmente se desempeña como residente de medicina familiar en el Hospital Naval Camp Pendleton en el sur de California. También se desempeñó en la Oficina de Medicina y Cirugía de la Marina en Washington, D.C., como portavoz y defensor de la medicina naval.

Mientras estuvo en DC, ayudó al Cirujano General de EE. UU. con un programa llamado Juventud Saludable para un Futuro Saludable, y actualmente se desempeña como defensor de la campaña Let’s Move de la Primera Dama Michelle Obama. Ambos programas tienen como objetivo el sobrepeso y la obesidad infantil.

Por otro lado, también fue la estrella del exitoso programa de ABC, The Bachelor: An Officer and a Gentleman.

Y, sin embargo, a pesar de las bajas opiniones, las ventas están creciendo.

Las ventas de los zapatos Vibram Five Finger se han triplicado cada año desde su lanzamiento en 2006. Y las ventas continúan creciendo. Así que estas zapatillas ligeras como el aire con suelas de goma pueden ser algo más que una moda pasajera en la industria del fitness.

La mayor queja de los usuarios hasta la fecha es que los puntos se rompen después de 90 días. Por lo tanto, la garantía para ellos es, lo adivinaste, 90 días. Pero el lado bueno de esto es que el fabricante, Vibram, los reemplazará inmediatamente sin cargo si esto sucede. Hasta ahora, el servicio al cliente ha sido excelente y han existido desde 2006. La segunda queja son las ampollas. Pero las zapatillas para correr tradicionales también pueden provocarte ampollas.

Las zapatillas de malla pueden parecer tontas y raras, pero son súper cómodas, es como estar descalzo, solo que tus pies están completamente protegidos de objetos afilados y rocas. También mantienen los pies calientes. Si está renovando su casa y tiene clavos en el piso, pueden ser útiles, o si tiene niños pequeños que dejan todo tipo de cosas tiradas, también pueden ser un sustituto inteligente para usar calcetines en su casa.

También me encontré con Vena Cook-Clarke nuevamente en el gimnasio y ella corrió hacia mí en sus Vibrams para decirme que estaba emocionada de anunciar que había comprado un segundo par para caminar y que su esposo ahora tiene un par, amándolos. .

Los escépticos que no quieran usarlos para correr, los usan para mayor comodidad y tracción durante el levantamiento de pesas, yoga, ciclismo o simplemente caminar.

Caminé por un centro comercial recientemente y no pude evitar verlos en todas las zapaterías. Disponible en una variedad de colores atractivos y vibrantes tanto para hombres como para mujeres. Cuando los recoges, es emocionante sentir lo ligeros y flexibles que son, y las tiendas bullen y la gente habla de ellos.

El mes pasado, los corredores los usaron en una carrera de 5 km en el medio maratón de Oshkosh. Y no puedes entrar a una tienda de zapatillas sin verlas en los estantes. Las mejores marcas están comenzando a unirse a la carrera. Nike y New Balance acaban de presentar una «zapatilla minimalista» esta semana.

Las 5 mejores marcas actuales de «zapatillas minimalistas» que cuestan aprox. $100 son:

1. Vibram

2. Nike

3. Nuevo equilibrio

4. Reebok

5. arroyos

En cuanto a mí, todavía quiero mis guantes, calcetines y zapatillas sin complicaciones. Pero estoy dispuesto a darles una oportunidad, aunque solo sea por el peso ligero que tienen. También creo que serían geniales para caminar por la playa en la arena. Me encanta sentir la arena en los dedos de mis pies, pero siempre existe la posibilidad de que pise algo afilado. Me encanta caminar/correr junto al mar y estos parecen una buena alternativa a los voluminosos zapatos tradicionales. También me gusta la versión sin puntera, que es incluso más ligera que las Vibrams. Son más fáciles de tirar en una bolsa de playa que las zapatillas de deporte tradicionales. Recientemente probé el Stand-Up Paddle y me encontré usándolos también para eso.

Los Vibrams pesan 5,7 onzas. El Mizuno Universe 3 (precio $119.99) pesa 3.6 onzas y tiene un dedo del pie cerrado como lo verías en una zapatilla tradicional, así que no hay dedos extraterrestres.

A medida que se acerca el verano, es posible que veas más y más de estas zapatillas minimalistas para correr y repitas como lo hice yo. Si duran y gustan a la gente, creo que el boca a boca hará que estos zapatos minimalistas lleguen hasta un indio tarahumara en las Barrancas del Cobre de México.