El zapato adecuado depende de la actividad. salud

Hacer ejercicio puede ser una actividad gratificante y beneficiosa. Ya sea correr, caminar o hacer ejercicio en el gimnasio, usar el calzado adecuado puede ser tan importante como los movimientos reales.

La Dra. Danielle Schipper, propietaria y podóloga de Finesse Foot Care en Lyndhurst, y Daniel Ungar, presidente de Mar-Lou Shoes en Lyndhurst, analizan por qué es importante considerar el ajuste y el tipo de calzado durante el ejercicio.

«Los zapatos para correr se pueden usar para caminar, mientras que los zapatos para caminar no se deben usar para correr», dijo Ungar. «Las zapatillas para correr no deben usarse para deportes con raqueta ni para actividades en las que se realizan muchos movimientos laterales y laterales».

Ungar explicó que usar el tipo de zapato incorrecto puede provocar lesiones, como torceduras o torceduras de tobillo. Añadió que los zapatos para correr generalmente están diseñados para tener más acolchado y soporte debajo del pie, por lo que es más fácil doblar el tobillo si los zapatos se usan para el ejercicio incorrecto.

Ungar explicó que alguien que practica carrera técnica necesitará un par de zapatos diferente al de alguien que busca zapatos para caminar todos los días.

Explicó que cuando Ungar ayuda a los clientes, se asegura de preguntarles para qué planean usar los zapatos para ayudarlos a encontrar un par de zapatos que ofrezca la cantidad adecuada de apoyo. Añadió que algunas personas pueden necesitar más apoyo lateral y otras pueden necesitar más apoyo medial, dependiendo de la actividad que quieran realizar.

Ungar dijo que el ajuste del calzado es otro factor importante que las personas deben considerar al comprar un par nuevo. Añadió que las dos partes más importantes del tamaño del zapato son la longitud del arco, lo que significa que la punta del pie de una persona debe caber en la parte más ancha del zapato y en el espacio para los dedos.

Los zapatos de una persona deben tener un «espacio a la altura de los dedos en la puntera», de modo que los dedos aún puedan levantarse del suelo, explicó Schipper. Añadió que tener espacio en la parte superior del zapato evita que el dedo entre en el zapato y previene la formación de uñas encarnadas.

Otra prueba que Shaper recomienda es la «prueba de plegado», en la que la persona intenta doblar el zapato por la mitad, explicó Shaper. Si el zapato se dobla por la mitad con éxito, es endeble y no brindará el soporte adecuado.

«En última instancia, es muy importante asegurarse de que el zapato tenga soporte», dijo Schipper. «Muchos de estos zapatos hoy en día son muy endebles en la forma en que están hechos. Son muy flexibles y pueden provocar fracturas por estrés, especialmente en los atletas».

Schipper explicó que el pie de una persona no debe moverse dentro del zapato ni tener un espacio en el talón. Esto podría ser una señal de poco apoyo o que el zapato sea demasiado ancho, lo que también podría provocar lesiones, añadió.

Explicó que también es importante aflojar los cordones cada vez que se quitan, porque con solo meter y sacar el pie del zapato se puede soltar. El zapato tampoco se fijará al pie.

«Si no hay un yeso adecuado en el pie, hay mayores posibilidades de sufrir un esguince de tobillo», dijo Schipper.