1. Zapatos para correr
No puedes simplemente agarrar unas zapatillas elegantes y declararlas tus zapatillas; hay algunas consideraciones muy importantes a tener en cuenta al elegir estos zapatos. Para empezar, debe ser consciente del peso de los zapatos con los que se siente cómodo. En la mayoría de los casos, se prefieren los pesos más ligeros, pero también hay una gama en la serie ligera.
En el futuro, debe considerar la durabilidad de los zapatos junto con el calor que hace dentro cuando los usa. Si está muy cubierto y no deja poros de aire, resultará muy problemático después de la primera media hora.
2. Ropa adecuada
Puede que tengas la mejor camiseta de algodón que creas que es la mejor para correr, pero en tu primera carrera te darás cuenta de que se necesitan algunas cualidades específicas en la ropa. La camiseta no debe quedar holgada para que la fricción del aire no haga que ejerzas más energía de la que necesitas para correr la misma vuelta. Lo mismo ocurre con los shorts/pantalones elegidos.
También debes comprobar la calidad de la camiseta/sujetador deportivo que elijas y asegurarte de que deja pasar suficiente aire. Siempre debe tratar de comprar dos para tener suficiente tiempo para lavar uno mientras usa el otro.
3. Aguador
Mientras corre largas distancias, no hay duda de que necesitará agua, y no todos tienen la suerte de tener una pista de atletismo al lado de su casa. En este caso, debes tener un transportador de agua que puedas llevar contigo sin que su peso obstaculice tu desempeño.
Las tiendas de deportes ofrecen botellas adheridas a los guantes para correr, y no debes dejar de hacerte con una.
4. Reloj deportivo
Después de algunas semanas de correr, automáticamente encontrarás la necesidad de medir tus tiempos y ver cuánto mejoras al final. Estos tiempos hacen que equipos como los relojes deportivos sean muy importantes.
Sorprendentemente, estos relojes son muy duraderos cuando se trata de caídas y daños, por lo que puede correr sin preocupaciones.
5. Paquete de hielo
Una bolsa de hielo es la mejor manera de tratar temporalmente lesiones menores y debe tener una en su mochila para correr en caso de una emergencia porque no hay garantía de que tenga un compañero de carrera con usted.
