Mientras lo pienso, una prueba siempre me hace sentir un poco salvaje y probablemente me acerca lo más posible a la Madre Naturaleza (como un niño de ciudad). Este sentimiento es muy satisfactorio y me trae la misma alegría cada vez. Esta es probablemente la principal razón por la que me encanta correr.
Aquí hay algunas otras ideas sobre por qué correr senderos es LA MANERA de correr:
1. ¡Te ensucias! Correr por senderos te hace sentir vivo y realmente pone a prueba tu equipo. 2. La carrera de montaña ejercita todo el cuerpo, le brinda un entrenamiento de equilibrio y las superficies más suaves y variadas le permiten correr más tiempo y con más frecuencia. 3. Siempre hay nuevos caminos para encontrar y probar. Cada carrera puede ser diferente. 4. No necesita iPods, dispositivos GPS ni monitores de frecuencia cardíaca para hacer ejercicio.
Correr por senderos es correr en el bosque, no establecer una marca personal. Ni siquiera necesitas un reloj para llevar la cuenta del tiempo. ¡Solo corre! Para que lo sepas, existen básicamente dos tipos diferentes de carreras de montaña. Los geeks como yo distinguimos entre lo que llamamos senderos técnicos y no técnicos. Los senderos técnicos suelen ser caminos estrechos, de tierra o rocosos que ofrecen pocos desafíos para el corredor. Los senderos no técnicos son caminos pavimentados, de grava o de tierra que generalmente son fáciles de transitar.
Lo que necesitas para empezar:
– Zapatillas: Las zapatillas de carretera funcionan bien para las primeras carreras cortas en el bosque. Pero pronto necesitarás un par de zapatillas de trail running. Zapatos que tienen una suela más fuerte y protectora y estabilidad que los zapatos de carretera normales.
– Ropa: Debes elegir ropa que te quede ajustada y que no te importe ensuciar o enganchar.
– Botella de agua: Si estás planeando una carrera de más de una hora, debes llevar algo para beber. Uno de los favoritos entre los corredores es la botella de agua de mano, que se sujeta al brazo y tiene bolsillos adicionales para cosas como llaves, identificación y barras energéticas. Pero también puedes usar el cinturón camelback o botella. Es importante tener ambas manos libres cuando corres en caso de que tropieces y te caigas.
– Otras cosas (para avanzados): Linterna frontal o linterna, toalla, muda de ropa y repelente de insectos.
6 pasos para empezar a correr por senderos
1. Simplemente comience: no tiene que complicar su carrera de senderos, simplemente encuentre un sendero y comience a correr. Por supuesto, hay varios grupos locales de drogadictos con los que puedes hablar e incluso salir a correr. También es probable que conozcan los mejores senderos en su área y lo ayuden a comenzar.
2. Lento y fácil: al principio, puede sentirse decepcionado porque siente que está corriendo más lento que antes sobre el asfalto. Tenga en cuenta que cuando corre por un sendero, corre aproximadamente un 20% más lento de lo normal.
3. Un poco diferente Reduzca la velocidad y dé pasos cortos y rápidos. Si encuentras caminos agradables con colinas, saltos, obstáculos y movimiento lateral, debes acortar tus pasos para que tu peso esté sobre tus pies, esto te permite reaccionar más rápido y mantener el equilibrio mientras corres.
4. Correr paso a paso por el bosque es lo más divertido cuando te olvidas del ritmo y haces lo que te gusta. Entonces, si tiene ganas de caminar por una colina o un sendero, no hay problema.
5. Mire hacia arriba Las primeras veces que corra, es posible que deba recordar mirar hacia arriba un poco más de lo que lo haría normalmente cuando corre sobre asfalto. Esto puede parecerte extraño, pero si corres por un sendero y miras hacia abajo todo el tiempo, te estás perdiendo el objetivo de correr en el bosque.
6. Teléfono celular Siempre debe llevar un teléfono celular cuando corre solo en caso de una emergencia. Además, vigile cuándo comienza la temporada de caza y dónde no debe correr durante ese tiempo.
