La popularidad del trail running como deporte está creciendo constantemente aquí en el noreste y en todo Estados Unidos. Si bien los eventos de ultra resistencia siguen siendo bastante ilegales, las carreras de senderos más cortos y muchos grupos de corredores de senderos están apareciendo a diestra y siniestra.
El trail running ofrece numerosas ventajas sobre el entrenamiento en carretera, que es lo que atrae a la mayoría de los recién llegados a este deporte.
Algunos de estos beneficios incluyen:
- Hay menos impacto en el cuerpo en los senderos…
- Correr por senderos es más divertido que correr por carretera…
- La recuperación en los senderos es mucho más fácil que en las carreteras…
- En general, hay menos lesiones por uso excesivo que las cintas de correr…
- Correr por senderos es más divertido que correr por carretera…
- El aire en los senderos suele ser más limpio con más árboles y menos tráfico…
- Utilizas más grupos musculares cuando corres por senderos…
- Correr por senderos es más divertido que correr por carretera…
Senderos técnicos vs no técnicos
Lo primero que un corredor de senderos quiere saber acerca de un nuevo sendero es si es técnico o no técnico.
Senderos no técnicos son principalmente caminos blandos. Están bien mantenidos, generalmente lo suficientemente anchos para que dos o incluso más personas corran una al lado de la otra, y no hay muchos obstáculos en su camino mientras corre. Los mejores senderos no técnicos en el área del sur de Maine se encuentran en Pineland Farms en New Gloucester, que cuenta con más de 15 millas de senderos y alberga el Festival de carreras de Pineland Farms cada primavera, que presenta carreras como Barefoot 5k y Canicross 5k el sábado y las carreras de 25k, 50k y 50 millas el domingo.
Caminos técnicos por lo general, son senderos de una sola pista, lo que significa que solo una persona puede avanzar en el sendero a la vez. Habrá numerosos obstáculos que incluyen, entre otros, rocas, raíces y ríos. Necesitas mantener tu enfoque para correr con seguridad en un sendero técnico. Los senderos en Bradbury Mountain State Park en Pownal son un buen ejemplo de senderos técnicos y son de fácil acceso desde Portland. También son el sitio de la serie Bradbury Mountain Trail Racing durante todo el verano.
Caminos de vía única por lo general, pero no siempre, bastante técnico, pero no lo suficientemente amplio como para que las personas corran una al lado de la otra, por lo que deberá permanecer en una sola fila cuando trabaje en un grupo.
Autovías son más anchos que los monorrieles y pueden acomodar al menos a dos personas corriendo juntas, si no a 3 o 4. Los senderos de doble vía son generalmente más fáciles de navegar y pueden o no ser de naturaleza técnica.