Siento que acabo de salir de la edad oscura. Después de años de que me dijeran que estaba corriendo mal, descubrí que no hay nada de malo en correr con las puntas de los pies. De hecho, la mayoría de los mejores corredores son delanteros. No es que caiga en la categoría de «mejores corredores».
Después de correr durante unos 15 años y sufrir casi todas las lesiones registradas en las piernas desde la rodilla hacia abajo, dejé de correr seriamente durante unos 10 años, a excepción de trotar ocasionalmente. A principios de este año, decidí que era hora de tomarme en serio la idea de volver a correr. Pensé que en los últimos 10 años, la tecnología de las zapatillas para correr y el conocimiento general sobre cómo tratar y prevenir las lesiones por correr deben haber mejorado hasta el punto en que puedo hacer al menos 10 km regularmente sin temor a lesionarme.
En las zapaterías, parece haber más vendedores que conocen todas las palabras de moda sobre las zapatillas para correr, como neutral, pronación, absorción de impactos, etc., pero no parecen saber nada nuevo. “Tienes los pies neutros y eres un corredor pesado (90 kg). Necesitas un calzado con mucha absorción de impactos”. Este es el mismo mensaje que recibí hace 10 años. Las zapatillas que uso para correr de vez en cuando entran en esta categoría, y como no se han usado mucho, decido quedarme con ellas. En poco tiempo, algunas de mis viejas heridas resurgieron.
Ahora parece que hay muchos más ortopedistas y decido consultar a uno y conseguir el consejo de un experto. Nuevamente, me dijeron que tengo pies neutros y necesito un zapato con mucha absorción de impactos. «También necesitas plantillas para elevar los talones». Luego me dio quizás el mejor consejo que jamás haya recibido de nadie: «Ve a un fisioterapeuta para deshacerte de los nudos en los músculos de la pantorrilla, deja que te enseñe cómo estirar correctamente y cómo hacer ejercicios para fortalecer la pantorrilla».
Después de aproximadamente una semana y algunas dolorosas sesiones de fisioterapia que me hicieron mucho bien, estoy de vuelta en el camino con mis nuevos aparatos ortopédicos en mis zapatos. Mis tacones son tan altos que siento que me voy a caer de bruces en cualquier momento. No es bueno. La segunda vez que corro con ellos siento todo tipo de dolor que nunca antes había tenido y decido deshacerme de ellos, apegarme a los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y comprar zapatos nuevos.
Siento que estoy corriendo con los zapatos nuevos. El vendedor me asegura que estos son los mejores zapatos amortiguadores del mercado. «Perfecto para pies neutros». La segunda corrida con las zapatillas nuevas y problemas de nuevo. Retiro los zapatos y decido hacerme un análisis de la marcha y ver qué puede decirme la tecnología.
Me hacen correr varias veces sobre una especie de placa de presión electrónica que registra el movimiento exacto de mis pies. Los resultados: «Estás corriendo mal; prácticamente no tienes apoyo en el talón. Necesitas aprender a correr con apoyo en el talón o usar aparatos ortopédicos para elevar los talones». Me siento como un fenómeno de la naturaleza. ¡»Todos» aterrizan sobre sus talones excepto yo!
Después de mi experiencia previa con aparatos ortopédicos, decidí no hacerlo. Pero me quedo con mis zapatos viejos y los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que parecen funcionar. Trato de correr golpeando con el talón, pero es muy incómodo y se siente completamente antinatural. Realmente solo tengo éxito hasta cierto punto en las bajadas. Aun así, me las arreglo para completar dos carreras de 10 km bastante planas sin ningún problema y luego corro en un terreno muy montañoso. En un descenso muy largo y empinado, una de mis pantorrillas se volvió a romper. Esto me aturde. En las bajadas corro sobre todo con los talones, como me dijeron que debía hacer, ¡y no debería tener ningún problema!
Mientras cojeo lentamente de regreso al inicio, paso un edificio del ejército con varios guardias uniformados en la puerta. Me hizo pensar en mis días en el ejército. En una etapa, corríamos 10 km casi todos los días y probablemente caminábamos la misma cantidad. Y con botas y uniformes militares, cargando cosas como rifles y mochilas. Recuerdo que a algunos de nosotros nos quitaron los tacones de las botas y los reemplazamos con una suela de goma más suave con un tacón muy bajo. Nunca he tenido calambres en las piernas, distensiones en las pantorrillas, rodilla de corredor, síndrome de la banda iliotibial o tendinitis de Aquiles. Ni siquiera sabía que existían tales lesiones hasta que comencé a correr con zapatillas caras. Por supuesto, yo era mucho más joven entonces, pero las condiciones eran mucho más duras que las de cualquier carrera en ruta. Tal vez el tacón alto sea parte del problema y, dado que tengo muy poco contacto natural con el talón, ¿tal vez debería aceptar eso y buscar más absorción de impactos debajo del antepié?
En casa empiezo a buscar en internet zapatos con menos tacón y más antepié y ahí es cuando descubro el mundo del antepié y siento que acabo de salir de la edad oscura. No soy un fenómeno de la naturaleza, hay muchos corredores que son delanteros naturales. Incluso hay personas que alientan a los corredores a convertirse en golpeadores con la parte delantera del pie porque entonces las rodillas y los tobillos absorben la mayor parte del impacto. No hay necesidad de tacones altos con una elevación del talón que te haga tropezar con tus propios pies solo para golpear el talón. La mayoría de los primeros clasificados en carreras de cualquier distancia, desde 100 m hasta maratón, usan «zapatillas de carreras» que no tienen ningún tipo de amortiguación en el talón ni funciones de estabilización. Y todos los corredores corren con un golpe de antepié.
Mi próxima misión ahora será encontrar los zapatos adecuados y luego ver qué tan lejos llego si me olvido de tratar de aterrizar sobre mis talones. No parece haber mucha bota para el delantero en el antepié. Tal vez debería optar por «zapatillas de carreras» o zapatillas de cross country. Al menos ahora tengo una mejor idea de qué buscar. Espero que esto, combinado con los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, resuelva algunos de mis problemas de lesiones sin crear otros nuevos.
